СХЕМА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
1. Постановка целей и задач.
В первую очередь формируется цели подготовки. Необходимо сформулировать основную задачу на период тренировок и выделить несколько промежуточных целей. Это позволит выделить направление работы.
2. Прохождение медицинского обследования
В медицинское обследование входит: ЭКГ сердца с нагрузкой и без нее, общий анализ крови. При необходимости надо будет пройти дополнительные обследования.
3. Тестирование спортсмена и определение основных параметров, необходимых для составления тренировочной программы (VO2 max, ЧСС max, АнП, АэП и др.)
4. Составление общего тренировочного плана на весь период подготовки
5. Составление подробного плана подготовки на 4 недели
6. Разработка программы питания, учитывая индивидуальные особенности организма. Расчет величины основного обмена и расходов на тренировочный процесс, сопоставление с потреблением и корректировка этих показателей с учетом задач.
7. Разработка общей фармакологической поддержки на весь период подготовки и подробно на каждый цикл (4 недели)
8. Проведение тестов для определения текущего состояния и оценка динамики результатов каждые 8 недель.
9. Групповые тренировки
Все спортсмены будут разделены на 2 группы в зависимости от основных показателей работоспособности. Тренировки проводятся 1-2 в неделю.
10. Контроль и корректировки
Контроль тренировочного процесса происходит онлайн. Все поправки в программу вносятся своевременно путем обратной связи со спортсменом
В первую очередь формируется цели подготовки. Необходимо сформулировать основную задачу на период тренировок и выделить несколько промежуточных целей. Это позволит выделить направление работы.
2. Прохождение медицинского обследования
В медицинское обследование входит: ЭКГ сердца с нагрузкой и без нее, общий анализ крови. При необходимости надо будет пройти дополнительные обследования.
3. Тестирование спортсмена и определение основных параметров, необходимых для составления тренировочной программы (VO2 max, ЧСС max, АнП, АэП и др.)
4. Составление общего тренировочного плана на весь период подготовки
5. Составление подробного плана подготовки на 4 недели
6. Разработка программы питания, учитывая индивидуальные особенности организма. Расчет величины основного обмена и расходов на тренировочный процесс, сопоставление с потреблением и корректировка этих показателей с учетом задач.
7. Разработка общей фармакологической поддержки на весь период подготовки и подробно на каждый цикл (4 недели)
8. Проведение тестов для определения текущего состояния и оценка динамики результатов каждые 8 недель.
9. Групповые тренировки
Все спортсмены будут разделены на 2 группы в зависимости от основных показателей работоспособности. Тренировки проводятся 1-2 в неделю.
10. Контроль и корректировки
Контроль тренировочного процесса происходит онлайн. Все поправки в программу вносятся своевременно путем обратной связи со спортсменом
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Групповые тренировки являются ключевыми в подготовке к соревнованиям и являются основой тренировочного процесса. С помощью таких тренировок спортсмен сможет сделать больший объем работы и сделать его качественнее. Спарринг партнеры позволяют выйти на совершенно иной уровень, а значит повысить тренированность. Кроме того, тренироваться в команде веселее и интереснее. Объемные тренировки намного лучше переносятся в коллективе. Во многом именно команда позволяет выполнить тренировочное задание полностью.
Вместе Мы тренируемся по-разному. Все зависит от времени года и этапа подготовки. Иногда тренировки проходят рано утром, иногда вечером. В летний период мы много плаваем в открытой воде именно утром. Стандартные дни тренировок это среда вечер и суббота или воскресенье рано утром. Все остальные тренировки проходят самостоятельно по плану.
ДИСТАНЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
Дистанционная подготовка - это один из способов тренировочного процесса, который идеально подойдет спортсменам из других регионов и тем, у кого очень насыщенный рабочий график. Если вы много перемещаетесь по стране или миру и у вас нет возможности тренироваться в команде, но есть желание преодолеть выбранный Вами старт, то это отличный вариант.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
Индивидуальный тренировочный план составляется профессиональным тренером еженедельно. Вы выполняете задания тренера самостоятельно и ведёте отчётность о проделанной работе, самочувствии, удовлетворённости и описываете важные нюансы. Постоянный контроль и анализ тренером тренировочного процесса влияют на корректировку и дальнейшее планирование тренировок.
План тренировок направлен на решение конкретно Ваших задач в триатлоне (и смежных видах). Он постоянно учитывает все согласованные с тренером спортивные цели, Ваши физические данные и особенности, количество свободного времени, другие возможности и предпочтения, а также весь Ваш спортивный опыт и реакцию Вашего организма на предыдущие задания.
План тренировок направлен на решение конкретно Ваших задач в триатлоне (и смежных видах). Он постоянно учитывает все согласованные с тренером спортивные цели, Ваши физические данные и особенности, количество свободного времени, другие возможности и предпочтения, а также весь Ваш спортивный опыт и реакцию Вашего организма на предыдущие задания.
ПОЧЕМУ ЭТО ЭФФЕКТИВНО?
- Ваш тренировочный план – целенаправленный и строго индивидуальный
- тренер помогает Вам с интеграцией триатлона в повседневную жизнь, с правильным распределением сил и времени
- Вы получаете грамотно построенную нагрузку по трём видам триатлона и ОФП
- Ваш процесс подготовки непрерывен – где бы не находились Вы и Ваш наставник, с первого занятия и до выхода на гонку тренер отслеживает каждую Вашу тренировку
- Ваши спортивная форма, самочувствие и все результаты находятся под постоянным дистанционным контролем тренера
- мы заботимся о вашем здоровье и удовлетворённости процессом подготовки
- мы работаем на Ваш лучший результат в адекватные сроки
- в online-подготовку включена помощь по всем спортивным вопросам (планирование и выбор стартов, приобретение всей необходимой экипировки и оборудования, направление к смежным специалистам)
ВОЗМОЖНЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Для чего они нужны?
- постановка и коррекция техники плавания / бега / педалирования
- личный контроль наставником всех выполняемых Вами упражнений и заданий
- детальное изучение тренером реакции Вашего организма на физическую нагрузку (в сочетании с online-тренировками — для дальнейшей оптимизации глобального тренировочного процесса)
- оперативное повышение Вашей спортивной грамотности в теории и на практике
- максимальный прогресс в кратчайшие сроки
- исчерпывающая информации от тренера по всем интересующим вопросам
- постановка и коррекция техники плавания / бега / педалирования
- личный контроль наставником всех выполняемых Вами упражнений и заданий
- детальное изучение тренером реакции Вашего организма на физическую нагрузку (в сочетании с online-тренировками — для дальнейшей оптимизации глобального тренировочного процесса)
- оперативное повышение Вашей спортивной грамотности в теории и на практике
- максимальный прогресс в кратчайшие сроки
- исчерпывающая информации от тренера по всем интересующим вопросам